Aprender como malhar as pernas corretamente é meio que um enigma, se você treina sem um instrutor. Pois as pernas sempre demoram um pouco mais para se ver o resultado.
Bom antes de malhar as pernas é bom sempre fazer alguns alongamentos, ou melhor para malhar qualquer parte do corpo faça um bom alongamento primeiro.
Abaixo alguns vídeos ensinando algumas maneiras para se malhar as pernas.
Como malhar as pernas?
Alguns exercícios para se treinar em casa.
Exercício para desenhar suas coxas.
Lembrando sempre que terminar um treino faça outro alongamento, e o ideal é malhar perna no máximo duas vezes por semana.
Lembrando sempre que malhar uma parte do corpo, espere dois dias para treinar aquele local denovo. Assim seu treino terá mais resultado.
